カラダ年齢が実年齢より大幅にオーバー!一年続けた夫の『体重書くだけダイエット』の結果

皆さんの旦那さんは痩せ型ですか?それとも太め体型ですか?

私の夫であるダンナッシーは社会人サッカーを退部してから、運動はすっかりご無沙汰となっていました。

それなのに食べる量や、選ぶ食事内容を変えられず、数年であっという間に腹回りを中心に贅肉がついてしまうのは当然ですよね。

体重計は持っていなかったのですが、次々とチノパンやジーンズが履けなくなり、これはマズイと思ってはいたそうです。

ちょうど体重・体型がMAXの頃に私と付き合い始めたんですよね。

私の方が年齢はだいぶ上ですが、体型は明らかに彼の方が”ヤバイ”状態だったため、ダイエット作戦を始めることにしました。

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▼目次

  1. 実年齢33歳なのに肉体年齢が・・・
  2. これも1つのレコーディングダイエット?
  3. 体重をひたすら記録するダイエットの結果
  4. 我が家で使用している体重計

実年齢33歳なのに肉体年齢が・・・

まず最初に取り入れたのは、体重計を買うことです。

体重だけでなく体脂肪も量りたいと、デジタルの体重計を購入しました。

身長や年齢など個人登録をしておけば、乗るたびに「この人は登録番号〇番さんですね」と認識してくれる優れものです。

体重、体脂肪のほか、内臓脂肪、骨格筋率、体年齢、BMIなども表示してくれます。

2015年の暮れに購入して、当初は壁掛けカレンダーに記録を記入していました。
Pak_メタボ男性
2016年1月の記録は・・・実年齢33歳なのに肉体年齢はなんと40歳!!

この月の体重は最高で77kgを記録しました。

80Kgまであともう少しで手が届きそうな勢いですね><

これも1つのレコーディングダイエット?

ダンナッシーは一人暮らし歴は10年以上ありますが、自炊はほとんどせずに過ごしてきました。

また比較的激しい運動を続けてきたため、ダイエットを意識するような生活を行ったことも、知識もありません。

朝食は抜き、昼食は職場で注文する揚げ物が中心のお弁当、夜はスーパーやコンビニで惣菜を買うのが定番の食生活。
Pak_唐揚げ
かろうじて夜は野菜サラダを買うようにしていたようですが、その程度の知識なんですよね。

自炊するのはハードルが高そうだったので、とにかく記録だけ毎日するようにお願いしたんです。

自分から工夫やアイデアを出すなど、発想方面に向いていないダンナッシーですが、決まったことを淡々と続けることは向いています。

むしろルーティンが崩れる方が苦手なタイプだと感じていたので、この方法はイケルはず!と思ったんです。

本来のレコーディングダイエットは、食べた物をひたすら記録するものですが、これは体重と体脂肪などをひたすら記録するのみ。

けれど”意識をする”という点では同じです。やらないよりはやった方がいいはず!

体重をひたすら記録するダイエットの結果

2016年1月の平均体重は76.0Kgでした。

2月の平均体重は75.9Kg、3月の平均体重は75.6Kgです。

ここまでがダンナッシーが一人で暮らしていた頃の記録ですね。

体重は数百グラムでしか減っていませんが、実は変化していた項目があったんです。

それは体年齢!!

1月は40歳と記録されたのが22回、2月は13回、3月はたったの4回までに激減しました。

そして4月の中旬から私が引っ越してきて、4月の平均体重が75kg、5月が73.9kgと減り続けました。

また内臓脂肪も1~3月はレベル8だったのが、5月頃からチラホラとレベル7が混ざるようになり、6月はほぼレベル7に変化。

一年後となる2017年1月現在では、体重が69~70kg、内臓脂肪レベル6、肉体年齢34歳と実年齢通りとなっています。
体重記録表

我が家で使用している体重計

いずれにせよ運動は一切は行っていないため、下記による結果となります。

● 1~3月は体重記録のみの効果

● 4月中旬以降は体重記録と食生活の変化による効果

この半年間は体重に変化が無いため、これから先のステージに進む場合は運動が必要ですね。

あとはもっと糖質を制限した食事内容にするとか。

とりあえず「俺は実年齢より若く見られる」と思っている男性には、体脂肪や体年齢というデータを見せるというのは効果があると思います。

今回我が家で使用した体重計はこちらです。

薄型で場所も取らず片手で持ち運べるため、洗濯機の横に普段はしまっています。

記録するだけダイエット、ぜひお試しあれ(^o^)/

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